Hidratos de carbono que ajudam a emagrecer
Written by Joana Timóteo on 26 de Abril, 2020
É verdade, os hidratos de carbono não têm de ser necessariamente os inimigos da dieta!
Se estás a tentar emagrecer, mas adoras hidratos de carbono, fica a saber que há alguns deles que ajudam numa dieta equilibrada de emagrecimento. O segredo está no equilíbrio e nas escolhas inteligentes.
Alguns destes hidratos de carbono já são conhecidos por ajudar na perda de uns quilos. São eles a aveia e a quinoa. Mas há mais…
Arroz integral
É rico em vitaminas A e B e contém muito pouca gordura. Além disso, possui magnésio sendo, por isso, fonte de energia. Por ter fibra, é saciante e ajuda a melhorar o trânsito intestinal. É, ainda, livre de glúten.
Frutos secos
São ricos em proteína, fibra e gordura saudáveis. No entanto, têm bastantes calorias e, se as queres evitar, não comas mais do que um punhado ao dia.
Pão de centeio
Contém proteínas e vitaminas A e B, capazes de transformar os nutrientes em energia. O sódio e o potássio presentes neste alimento são, também, fontes de energia.
26/04 – 16h50
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