Cinco alimentos que não podes comer à noite para emagrecer

Há alimentos que, quando são consumidos à noite, podem prejudicar o sono. Além disso, ainda podem fazer com que tenhas mais fome no dia seguinte e diminuir os níveis das hormonas responsáveis pela queima de gordura.

Segundo a revista Women’s Health, dormir mal reduz a sensibilidade do organismo à insulina e os índices da hormona do crescimento que alimentam e aumentam a massa muscular; e por sua vez e prejudicialmente, aumenta os níveis de cortisol (a hormona do stress).

Tudo isto pode levar ao indesejável, se estiveres a tentar emagrecer. Como tal, é fundamental para a tua saúde teres em conta que estes cinco alimentos, quando ingeridos à noite, podem estar a prejudicar-te:

Chocolate preto

Este alimento contém cafeína, teobromina (outro estimulante), e açúcar. Os dois primeiros podem somente sabotar o sono, já o último pode arruinar o teu esforço para perder peso. Dormir num surto de açúcar de ação rápida é o ambiente perfeito para armazenar gordura.

Alimentos e molhos picantes

Ingerir alimentos ou molhos picantes pelo menos uma hora antes de ir dormir pode provocar distúrbios do sono e azia.

Vinho tinto

Não é aconselhável beber álcool antes de ir dormir. Até podes adormecer mais rapidamente, no entanto dificilmente entrarás no estágio profundo e restaurador de sono conhecido por REM. Num estudo australiano, algumas mulheres beberam vinho antes de irem dormir e investigadores da Universidade de Melbourne apuraram que enquanto descansavam os seus cérebros manifestavam uma atividade similar ao que é observado em indivíduos que recebem choques elétricos ligeiros.

Óleo de coco e queijo de cabra

Alimentos ricos em gordura saturada podem saciar e contribuir para acelerar o processo de emagrecimento, contudo quando os comes pouco tempo antes de ires descansar, podem impactar negativamente o teu sono. Tal ocorre porque a gordura saturada tende a alargar a válvula que separa a parte inferior do esófago e do estômago. Uma vez que a gordura demora a ser digerida, qualquer coisa que comas demora mais tempo a ser digerida e irá provavelmente manter-te acordado.

Açúcar

Bolachas, biscoitos e bolos são alimentos completamente proibidos para comer à noite. O açúcar funciona como combustível para o corpo, isto é, se o ingerires antes de ir dormir, provavelmente as tuas reservas de hidratos de carbono armazenadas no organismo já se desligaram, e assim o açúcar irá transformar-se irremediavelmente em gordura.