Até que horas posso comer antes de dormir?
Written by Joana Timóteo on 17 de Fevereiro, 2020
Um artigo publicado pelo site Mundo Boa Forma diz que, se comemos a horas tardias, tal pode afetar a qualidade do sono e o peso.
De modo a entender como as horas a que comemos a última refeição do dia interferem no ganho de peso, uma equipa de investigadores examinou um grupo de indivíduos que ingeria mais alimentos ao pequeno-almoço e menos ao jantar; e um outro grupo que abusava mais ao jantar, do que relativamente a qualquer outra refeição.
No final da experiência o primeiro grupo analisado registou uma perda de peso mais elevada, enquanto o segundo acabou por engordar.
Adicionalmente, os investigadores observaram que quem comia mais ao jantar tendia igualmente a dormir pior, a não tomar tomar o pequeno-almoço, comer alimentos menos saudáveis e apresentava uma maior probabilidade de sofrer de obesidade.
Os cientistas não estão em consenso relativamente a uma hora específica para pararmos de comer, contudo tendem a concordar que a última refeição ou snack deve ocorrer até três horas antes de ir dormir. Ou seja se te deitas às 22h, por exemplo, então não deves comer após as 19h.
Os investigadores recomendam ainda que consumas grande parte das tuas calorias na parte da manhã.
