Adota estas atitudes e acaba com a gordura abdominal

É sabido que a zona do abdómen é provavelmente uma das áreas do corpo mais difíceis de perder gordura e tonificar. Fazer abdominais é o mais intuitivo para atingir o resultado pretendido, mas pode não chegar!

Certos hábitos podem ajudar-te a acabar de vez com a gordura abdominal. O Jornal Metro de hoje dá-te cinco dicas sobre como podes conquistar uma barriga mais lisa, se assim o pretenderes.

Deixamos-te a lista de atitudes a tomar:

Caminhar
Caminhar é um excelente exercício físico. Tem baixo impacto para as articulações e pode ser praticado em qualquer idade. Vários estudos revelam que apenas 2,5 horas de caminhada por semana reduzem a gordura abdominal.

Comer nozes
As nozes são ricas em gordura, mas da “boas”. Chamam-se gorduras poliinsaturadas e têm a capacidade de melhorar o metabolismo da insulina, a hormona responsável pela redução da glicemia (taxa de açúcar no sangue).

Beber chá verde
O chá-verde contém catequinas, antioxidantes que aumentam a quantidade de energia que o corpo usa, o que por sua vez facilita a queima de gordura.

Ingerir frutas cítricas
Comer metade de uma toranja logo de manhã ajuda a reduzir a gordura da barriga. Há estudos que já comprovaram que as pessoas que ingeriam toranja todas as manhãs perderam 2,5 centímetros de cintura, além de terem reduzido o colesterol e a pressão sanguínea.

Praticar Yoga
Esta atividade queima, sim, gordura abdominal! Não se trata apenas de uma atividade que convida a alongar os músculos e ao relaxamento da mente e do corpo. Estudos mostram que praticar Yoga com regularidade contribui para a redução da percentagem de gordura corporal total.